Warum braucht man ein Aufbautraining?

Achtsamkeit ist keine einmalige Erfahrung, sondern ein Weg – einer, der Geduld, Freundlichkeit und Übung braucht. Im Aufbautraining wollen wir diesen Weg gemeinsam weitergehen:

Das Aufbautraining nach einem Basistraining der Achtsamkeit erfüllt mehrere wichtige Funktionen – sowohl aus psychologischer, neurologischer als auch praktischer Sicht.

Hier sind die wichtigsten Gründe:

1. Vertiefung der Praxis

Nach dem Basistraining sind die Grundlagen gelegt – aber Achtsamkeit ist wie ein Muskel: Sie wächst mit Übung und Kontinuität.
Ein Aufbautraining hilft dabei:

• die Praxis zu stabilisieren,
• ein tieferes Verständnis zu entwickeln,
• mit neuen Impulsen die Motivation aufrechtzuerhalten.

2. Integration in den Alltag

Im Basistraining wird oft ein erstes Bewusstsein geschaffen. Doch die Integration in komplexere Alltagssituationen (z. B. Konflikte, Stress im Beruf, schwierige Emotionen) erfordert mehr Übung und Anleitung.
Ein Aufbautraining gibt Raum für:

• Anwendung auf persönliche Herausforderungen,
• Transfer in verschiedene Lebensbereiche,
• Austausch über Erfahrungen und Hürden.

3. Wiederholung & Konsolidierung

Neurowissenschaftlich gesehen braucht das Gehirn Wiederholung, um neue Denk- und Verhaltensmuster zu festigen.
Ein Aufbautraining unterstützt dabei:

• Dranzubleiben, auch wenn der Alltag fordernd ist,
• Rückfälle in alte Muster bewusst wahrzunehmen,
• Mitgefühl und Selbstregulation zu stärken.

4. Erweiterung von Methoden und Perspektiven

Während das Basistraining meist grundlegende Techniken (z. B. Atembeobachtung, Body Scan, achtsames Essen) vermittelt, bietet das Aufbautraining:

• neue Methoden (z. B. Umgang mit schwierigen Gedanken, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit in der Kommunikation),
• vertiefte Meditationserfahrungen,
• individuelle Schwerpunkte (z. B. Achtsamkeit bei Schmerzen, in Beziehungen, bei Entscheidungen).

5. Verbindung und Gemeinschaft

Die gemeinsame Praxis in einer Gruppe wirkt unterstützend und motivierend.
Ein Aufbautraining ermöglicht:

• weitere Verbundenheit in der Gruppe,
• Teilen von Erfahrungen und Fragen auf fortgeschrittener Ebene,
• gegenseitige Inspiration.

Immer Montags, vom 08.09.2025 bis 15.12.2025  durchgehend, insgesamt 15 Termine

Wo: online

Wann: von 19.00 - 20.30 Uhr

Preis: 290,00 € (15 Termine à 1,5 Stunden, 22,5 Stunden)

Wenn es noch Fragen gibt, gerne!

Vielleicht bis bald dann!

Laurette