Erst wenn du gelernt hast,
nichts zu sehen, bevor du es siehst,
und nichts zu fühlen, bevor du es fühlst,
wird sich deine Angst
in Staunen verwandeln.
aus Wege auf Wasser und Feuer von Klaus Haetzel
SELBSTMITGEFÜHL:
SELBSTFÜRSORGE STATT SELBSTWERT
Kristin Neff ist eine Pionierin in der Forschung vom Selbst-Mitgefühl und hat 3 Kernelemente des Selbstmitgefühls benannt.
Selbstfreundlichkeit bezieht sich auf Situationen, in denen wir etwas gemacht haben, das wir gerne anders gewollt hätten oder in denen wir etwas Unangenehmes erleben. Es geht darum, sich selbst in so einem Moment zu begegnen, wie wir einen guten Freund – eine gute Freundin begegnen würden: Mit Freundlichkeit und Trost. Man gibt sich Unterstützung und spricht sich Mut zu, statt sich anzugreifen und dafür zu schelten.
Gemeinsames Menschsein bedeutet, dass wir alle im selben Boot sitzen, dass wir alle „Unzuläng-lichkeiten“ haben, immer in der Entwicklung sind oder schwierige Situationen erleben. Im buddhistischen Kontext würde man sagen: „Im Leben gibt es Leid.“ und dies unabhängig davon, wieviel Mühe wir uns geben, um das zu verhindern.
Achtsamkeit ist das offene und freundliche Gewahrsein dessen was gerade geschieht: Erleben jenseits von Benennung, Bewertung und Interpretation, das, was da ist.
Was ist Selbstmitgefühl? Was ist es nicht? Was ist Mitgefühl? Was ist es nicht? Wie grenzt sich Mitgefühl von Mitleiden oder Empathie ab? Wie fühlt sich das alles an?
In diesem Nachtraining schaffen wir uns die Gelegenheit, es zusammen herauszufinden, mit Achtsamkeit und Selbstreflexion.
Immer Montags, vom 16.09.2024 bis zum 16.12.2024 durchgehend, insgesamt 14 Termine
Wo: Hybrid, d.h. online und in Haus AchtsamZeit, Waldstr. 1 in D-54314 Hentern
Wann: von 19.00 - 20.30 Uhr
Preis: 280,00 € (14 Termine à 1,5 Stunden, 21 Stunden insgesamt)
Inhalte: Es werden unterschiedliche Praxen
- vom MBSR-Einführungskurs (Atmung, BodyScan, Hören, Gedankenbeobachtung, etc.),
- von den verschiedenen Aufbautrainings (Mitfühlende Freude, Tonglen, Liebende Güte, etc.)
- sowie neue Praxen zur Vertiefung
angeboten.
Geplant sind 1 Stunde Praxis und 30 Minuten Austausch.
Man kann auch Wünsche anmelden.
Man-Frau kann sich für das ganze Training anmelden oder an einzelnen Abenden teilnehmen.
Wie immer sollte eine Teilnahme nicht am Finanziellen scheitern. Wenn es bei dir finanziell knapp ist, rede einfach mit mir. Praxis ist bedeutsamer als Geld, da du nicht nur für dich praktizierst, sondern auch für alle :-) Wenn du deinen Geist etwas mehr zur Ruhe bringst, trägst du zur Befriedung der Welt bei... und das... kann man leider noch nicht bei Amazon kaufen ;-)
Voraussetzung: Ein MBSR-MBCT-Basistraining oder vergleichbare Erfahrungen in Achtsamkeitspraxis/Meditation.
Vielleicht bis bald dann!
Laurette
Jahrgang 1962, italienischer Abstammung und in Frankreich aufgewachsen lebe ich seit 1985 in der Bundesrepublik. In meiner fast 30-jährigen beruflichen Aktivität bin ich durch unterschiedliche Wirtschaftsbereiche gegangen, bevor ich mit 45 Jahren ein Psychologie-Studium an der Universität Trier mit Diplom abschliessen konnte.